センタリングで心の軸を整える～アロマで心と身体の調和を実現①

気持ちを切り替えたくても、なかなか切り換えられないこと、ありませんか？

仕事が終わっても、そのことが頭から離れず、心がざわついたり、家事や育児に追われて気が休まらなかったり。

気づけば、つい「自分」を見失ってしまうことが多いのではないでしょうか。

心が揺れ動いたり、何かに悩んでいるときに、「今、ここ」に集中することで、冷静さを取り戻し、気持ちをスッと切り替えることができます。

センタリングで「今、ここ」に意識を向ける

今この瞬間に意識を戻し、自分の中心に立ち戻ることを「センタリング」といいます。

誰だって、不安な気持ちで判断を下すのは避けたいものですよね。

心が不安定になったり、頭の中で考えがぐるぐる巡ったり、感情に流されそうになったときは、少し立ち止まって「今、自分はここにいる」と感じるだけで、心のバランスを取り戻し、感情に流されることを防げます。

センタリングがもたらす心の安定

センタリングが実生活にもたらす変化は、非常に大きいです。

例えば、仕事で急なトラブルが起きたときや、家族の予定でバタバタしているとき。

センタリングを意識するだけ、つまり「今、ここ」に集中することで、自分が何をすべきかが明確になり、周囲に流されたり、心の揺れが少なくなり、安定感を得られます。

心が安定することで、仕事や家事、子育てなど、多忙な生活を送る中でも、冷静に自分のペースで物事を進められるようになります。

アロマでセンタリングを実践する方法

アロマセラピーは、センタリングを実践するための素晴らしいサポートになります。

香りが脳に届くのはわずか0.2秒と言われており、気分が落ち込んだりイライラしているときに香りを嗅ぐと、瞬時に心がリセットされ、今この瞬間に集中する手助けをしてくれます。

私もよくアロマに頼ります

私自身、心がざわついているときや、やらないといけないことがあるのに、つい脱線してしまう瞬間がよくあります。

特にスマホを見ていると、時間があっという間に過ぎてしまいますよね。

そんなとき、私はよくアロマの香りに頼ります。

精油の香りを嗅いだ瞬間、まるで台風の目に入ったかのように心が落ち着きます。

周りの騒音が遠くなり、ふわっと気持ちの良いエネルギーに包まれる感覚が広がっていきます。

そして、まるで脳がリセットされたかのようにクリアになり、ふと我に返ったり、本当の気持ちに気が付いたり、新たなインスピレーションが湧いてくることもあります。

こうした瞬間、まさに「今、ここ」に心が満たされているんだなと実感します。

簡単なリセット法

①アロマ（精油・エッセンシャルオイル）を使う

精油をディフューザーで広げる、または、希釈した精油を手のひらに数滴垂らします。

（アロマストーンやコットンに落とすのでもOK）

②深呼吸しながら、その香りをゆっくりと吸い込む

香りが鼻から脳に伝わり、リラックスや安定感をもたらしてくれます。

③香りを楽しみながら、数分間静かに目を閉じる

何も考えず、香りに意識を向けるだけで大丈夫！

こうすることで、自然と心が落ち着き、「今この瞬間」に集中しやすくなりますよ。

センタリングをサポートするアロマ

センタリングにおすすめの香りは「木」の香りや、心を安定させるアロマがぴったりです。

特に木の香りは、グラウンディングを促し、心の軸をしっかりと保つ手助けをしてくれます。

サイプレス

ユーカリ

サンダルウッド

まとめ

自分の「今、ここ」に意識を向けること、つまりセンタリングを実践することで、周囲の影響に左右されず、しっかりと自分の人生をコントロールする感覚を得られるようになります。

アロマの香りは、瞬時に「今、ここ」に集中する手助けをしてくれます。

サイプレスやサンダルウッドなど、センタリングをサポートするアロマを上手に取り入れながら、心の軸を整えていきましょう。

次回は、「センタリングを実践した後、心と身体の調和を保つ方法」として、中庸について詳しくお伝えしますので、ぜひお楽しみに！

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