春の眠気スッキリ大作戦！

春のまったりとした暖かさ。

今日は昨日と打って変わって、とってっも良いお天気ですね。

花粉が飛び出す前に～と、朝から洗濯機が大活躍でした。

いつもご訪問ありがとうございます♪

アロマセラピストの佐藤千佳子です。

昨日、何気なくＮＨＫの「あさイチ」を付けていたら、

「眠気を即効、撃退してくれる香りがあります。それは、身近な香りです。何でしょう？」

というようなフレーズが聞こえてきて、ＴＶにかじりついて見ちゃいました。

眠気に効果があると言われている精油をあれこれピックアップし、大体検討を付け、答えを待っていたところ・・・

答えは「グレープフルーツ」

私の予想は、ピンポーン！大正解でした☆　ほっ

冬から春へ～

日照時間が長くなり、気温が上昇すると、私たちの身体は、その変化についていけなくなることがあります。
それが、眠気を調節する自律神経のバランスが乱れたり、体内時計がずれてしまい、昼間でも眠くなってしまうことに。

そんなとき、大活躍してくれるのが、「柑橘系の香り」。

グレープフルーツなどに多く含まれている成分、「リモネン」「テルピネン」が、交感神経を刺激してくれ、自律神経のバランスを整えてくれたり、体内時計を調整してくれたりするんですよ♪

交感神経を刺激してくれる、「リモネン」や「テルピネン」が多く含まれているのは、主に皮の部分。

「油胞（ゆほう）」と言われるところに蓄えられています。

みかんの皮を剥いていると、ピュッ！飛び出してくることありますよね。

果実ではなく、あの部分に良い成分が含まれているんですよ。

番組内では、グレープフルーツの皮を麺棒でゴロゴロと押しつぶしながら、キッチンペーパーに香り成分を移していました。

それを見ながら、「面倒くさそ～。精油でいいじゃん！」と思った方は、きっと多いはず。

（＊柑橘系の精油は、基本的に圧搾法といわれる抽出方法で、ピュッ！と飛び出す液体を集めたものです）

お持ちの柑橘系の精油を、ハンカチやティッシュペーパーに垂らして香りを吸引したり、お部屋にディフューズしたり♪

直接塗布ＯＫ！ヤングリヴィングの精油をお持ちの方は、手のひらに一滴垂らして、深ーく深呼吸することもおすすめです☆

ローズマリーやペパーミントとブレンドすると、頭がよりスッキリするかもしれませんね＾＾

（＊ベルガモットの精油は、リラックス成分も入っているので、私的にはあんまりおすすめしません

試してみて、眠くなってきた～というときは、ほかの精油に変えてみてくださいね。）

先日、お家にたくさんなっているから～と、夏みかん、橙、金柑をいただました。

今朝、それらをせっせと輪切りにしていたので、たっくさん眠気を飛ばす成分を浴びました～

みなさんもぜひ、眠くなったら「柑橘系の香り」をお試しください＼(^o^)／

ちなみに、あさイチで取り上げられていた、そのほかの「眠気スッキリ大作戦」は・・・

１．適度な硬さの.ガムを、長くかむこと。

→あごの筋肉が刺激され、脳へ刺激として伝わる。

２．起床後すぐに自分の好きなアップテンポな曲を聴く。

→「睡眠慣性」（起きているのに睡眠の状態が残っている状態）を打破できる。

３．体内時計を整える。
→体内時計は光を浴びることで調節されるため、日中に光を浴びること。

体内時計がずれると、日中も眠くなるので、起床時間や食事時間を一定にする。

でした！！！