更年期をアロマでやさしくケア～心と体を整えるアロマセラピー
Chikako.S
前回のブログでは、 更年期の基礎知識についてお話ししました。
今回は、更年期に伴う心と体の不調をアロマ（精油・エッセンシャルオイル）の香りでやさしくケアする方法をご紹介します。
目次
アロマの力で心と体を整える
更年期には、ホルモンバランスの変化によって、心と体にさまざまな不調が現れることがよくあります。
そんな時にアロマの香りは、自然な力で心と体を優しくサポートしてくれるんです。
アロマセラピーでは、こんな効果が期待できます。
アロマセラピーの効果
- リラックス効果で質の良い睡眠へ導く
- 気分を安定させることで心のバランスをサポート
- 自律神経のバランスを整える
- ストレスを和らげ、日々の疲れを癒す心地よい香り
アロマセラピーは日常生活に取り入れることで、さらにその効果を実感しやすくなります。
もし、具体的なアロマケア方法や実践的なアイディアについて詳しく知りたい方は、こちらの記事「忙しい日常でも簡単にできるアロマケア～朝・昼・夜の実践法」をご覧くださいね。
更年期の症状別おすすめアロマ
アロマ（精油・エッセンシャルオイル）は、症状や気分に合わせて選ぶことが大切です。
寝つきが悪い、眠りが浅い方に
イライラ、気分の浮き沈みが気になる方に
ホットフラッシュが気になる方に
日常生活での取り入れ方
アロマケアは、無理なく続けることが大切です。
毎日の生活シーンに合わせて、ぜひ取り入れてみてください。
朝のケア：1日を快適にスタート
おすすめアロマ：グレープフルーツ、レモン、オレンジなど
活力を引き出すアロマで、すっきりと目覚めて、ポジティブに1日をスタートできます。
日中のケア：気分転換に
おすすめアロマ：ペパーミント、ローズマリー、サイプレスなど
リフレッシュ系のアロマで、集中力を高めながらも気分転換。
夜のケア：質の良い睡眠のために
おすすめアロマ：ラベンダー、ローマンカモミール、ベルガモットなど
リラックス系のアロマで、心と体をゆったりと癒し、良質な睡眠に導きます。
もっと実践的なアロマケアのアイディアや具体的な方法については、こちらの記事で詳しく紹介しています！
忙しい日常でも簡単にできるアロマケア～朝・昼・夜の実践法
アロマケア初心者でも簡単にできる方法を紹介！ストレス解消や睡眠改善、集中力アップに効果的なアロマセラピーを朝・昼・夜に実践できる方法を解説します。
Aroma et Sens ～アロマエサンス～ 
アロマケアで実感された方の声
アロマケアを実践された方々からの実感の声をご紹介します。
実際にどのようにアロマが役立ったのか、参考にしてみてください。
会社員
夜、ディフューザーでラベンダーを使うようになってから、ぐっすり眠れるようになりました。
パート
イライラしやすかったのですが、ゼラニウムの香りで気持ちが落ち着くようになりました。
主婦
香りと一緒に深呼吸をすることで、心がすっとリラックスできるようになりました。
まとめ
更年期の症状は人それぞれですが、アロマの優しい香りは、どんな方にも心地よく寄り添ってくれます。
まずは、ご自身が「これだ！」と感じる香りを見つけて、日々の生活に少しずつ取り入れてみてくださいね。
無理なく自分のペースで続けられるアロマケアを楽しんで、心と体のケアを大切にしていきましょう。
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- 更年期の症状とセルフケアについて
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＊精油（エッセンシャルオイル）を使用する際の注意点＊
- 精油は、医薬品ではありません。また、アロマセラピーは医療ではありません。掲載内容を基にアロマセラピーを実践される場合は、自己責任でお願いします。
- 体質などにより、アレルギーやトラブルが起こる場合があります。精油の濃度や禁忌事項に充分注意し、ご自身の体調や体質に合わせてご活用ください。お肌や心身に不調を感じる場合は、速やかに医師の判断を仰いでください。
- 妊娠中の方をはじめ、持病がある方、高齢者の方は使用できない精油があります、また、健康状態に気になることがある方や、医療機関で治療中の方は、必ず医師や専門家に相談の上、安全にお使いください。
