健康な生理ってどんな生理？

さて、前回のブログで
「経血を見たり、PMSの現れ方で、前回の生理からの過ごし方などが手に取るように分かる」
とお伝えしましたが、そもそも「健康な生理の状態」ってどんなでしょうか？

今の生理の状態が、あなたの「普通」になっていませんか？

生理は、女性の健康のバロメーターとしても役立ちます。
でも、正常な状態を知らないと、その機能も使えないですよね。

今日は、「どんな状態が健康なのか？」について、6つのポイントでお伝えいたします。

あなたの生理と比べながら、読み進めていってくださいね！

■１．周期
理想は、２８日。
ただし個人差があるので、２５日〜３５日内で、一定の規則正しい周期で生理がきていればOK。（３日くらい前後するのは、問題ありません。）

 

■２．日数
出血の日数は、5〜7日が標準と言われています。

布ナプキンに変えると日数が短くなる方が多いようです。
私の実体験＆お客様のお話を伺っていると、「３〜４日」という声が一番多いです。

 

■３．量
一回の量が、５０ml~１００mlと言われているのですが、これ、さっぱり分かりませんよね。

リズムとしては、初日が少なく２〜３日目が多いと言われています。
多い日の日中に、ロングナプキンを使って２時間以上持つかどうか？を目安にすると良いです。
また、夜は夜用ナプキンで、一晩漏れずに眠れればOK。

また、一般的に、更年期が近づいてくると、量は少なくなっていきます。

 

■４．色

血液の色より「やや濃い色」

 

■5．状態

少々粘り気がある程度。
糸を引くほどの粘りがあったり、塊やレバー状のものはない。

 

■6．生理痛とPMS(月経前症候群）

生理痛はなし。
下腹部のあたりが重い、だるいという程度は大丈夫です。

また、生理前のイライラやむくみといったPMS(月経前症候群）も、ないのが本来の良い状態と言われています。

 

以上。

あなたの生理と比べていかがですか？
全部当てはまってた〜！という方、おめでとうございます。素晴らしいっ☆

当てはまってなかった（；＿；）という方も大丈夫。
まずは、自分の状態を把握することが大切。

今の状態を知ることができれば、身体で何が起こっているのか分かり、対策を立てることができます。
現状を把握することが、健康への第一歩^^

生理を味方につけて、どんどん理想の状態を手に入れましょう！！