こころとからだを整える「ちつ養生」－ 更年期世代の女性に読んでいただきたい一冊

今日は、最近私が出会ったおすすめの本をご紹介したいと思います。

それは、産婦人科医・八田真理子さんの『こころとからだを整える「ちつ養生」』です。

読み進めていく中で、「あ、これ、私のお客様にもぜひ知っていただきたい！」と強く感じました。

今日は、その魅力をお伝えしたいと思います。

この本との出会い

「ちつ養生」って何？

「ちつ養生」という言葉、私も初めて目にしました。

でも、その内容は意外とシンプルで、理解しやすいものでした。

八田真理子さんは、本書の中でこう書かれています。

「膣のお手入れ」「膣ケア」といった言葉を使ってきましたが、自分自身の経験から、膣を健やかに保つためには生活習慣の見直しと改善が本当に重要だということを実感しています。そのため、この本ではあえて「ちつ養生」という言葉を使うことにしました。

「ちつ養生」とは、女性の体の中心にある「ちつ（膣）」を大切にすることで、心と体のバランスを整えていくという考え方です。

膣は、女性の健康と人生にとって非常に大切な部分であり、そのケアが心身の調和に繋がることが強調されています。

本書では、特に更年期に感じやすい不調に非常に丁寧に触れています。

例えば、

• 多汗やのぼせ
• 不安やイライラ
• 身体的なゆらぎ

更年期は突然訪れる変化なので、不安を感じることが多いですよね。

本書では、こうした体の変化について詳細に説明されており、心の整理にも役立ちます。

なぜこの本をご紹介したいのか

私がアロマセラピストとして特に注目したのは、本書で紹介されているケア方法が、アロマセラピーと素晴らしい相乗効果を生み出すだろうという点です。

本書では、リラクゼーションやストレス解消のために香りを使ったケア方法も紹介されています。

その中で、香りが持つ効果について次のように説明されています。

香りの効果についても、次のように説明されています。

心地よい香りは、脳の緊張を和らげるだけでなく、自律神経やホルモンバランスを整え、免疫力を高める効果があります。

この「ちつ養生」のケア方法に、アロマケアをこんな風に組み合わせて実践できると感じました。

• 深い呼吸法と精油の香りを組み合わせて心身をリセット
• お風呂でのリラックスタイムにアロマを取り入れる
• 優しい体操をしながら香りでリフレッシュ
• アロマブレンドオイルを使ったセルフマッサージ
• ディフューザーで香りを広げ、部屋全体をリラックス空間に

これらを取り入れることで、心身ともにリラックスし、深い癒しを感じることができると思います。

関連記事：更年期をアロマでやさしくケア～心と体を整えるアロマセラピー

毎日の生活に取り入れやすそうな方法

本書では、無理なく始められる実践方法がたくさん紹介されています。

例えば

• 深い呼吸法
  深呼吸で心と体をリセット。
• 座ってできる簡単な動き（骨盤底筋トレーニング）
  デスクワークの合間にもできる優しい動きで、体を整えます。
• お風呂でのケア
  温かいお湯に浸かりながらできるリラックスタイム。心も体もリセット。

簡単に取り組める方法がたくさん紹介されているので、「これできそう！」「これやってみよう！」って思ったものから一つずつ取り組んでいくと、いつの間にか心身が健康になっていそうです！

ぜひ一度手に取ってみてください。

きっと、新しい発見があるはずです！

さいごに

八田真理子さんの『こころとからだを整える「ちつ養生」』は、更年期世代の女性にとって、心強い味方となる一冊だと感じました。

サロンに来てくださる皆様にも、ぜひこの本で紹介されているケア方法を知っていただき、毎日の生活に取り入れてみていただけたら嬉しいです。

アロマケアと組み合わせることで、より心地よい毎日を過ごせること間違いなしです。

本書を読まれた方がいれば、ぜひ感想をお聞かせくださいね。

皆様の声を参考に、サロンでのケアにももっと役立てていきたいと思っています。

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