3月におすすめの精油 ～春の訪れと共に、軽やかに動き出す香り～
Chikako.S
3月に入り、だんだんと春の気配が感じられるようになってきましたね。
ぽかぽか陽気の日もあれば、急に寒くなったり、雪が降ったり…と、気温差に体がついていかないこともあるかもしれません。
そんな中で、なんとなく気分が落ち着かなかったり、体調がすぐれなかったりする方も多いのではないでしょうか。
実は、この季節の変わり目は、心と体にとっても大きな変化の時期。
春の訪れにうまくなじむためには、心身の調整が大切です。
冬の間に溜まった疲れをリフレッシュし、春に向けて軽やかな気持ちを呼び覚ますために、香りを取り入れてみるのがオススメ！
アロマの香りは、心地よくリラックスさせてくれるだけでなく、気分を切り替える手助けにもなりますよ。
今回は、心地よく軽やかに動き出すのにぴったりなアロマ精油（エッセンシャルオイル）をご紹介します。
気になる香りがあれば、ぜひ日常に取り入れて、春を感じながら心と体を整えてみてくださいね。
目次
3月の精油を選ぶ３つのポイント
春の兆しを感じる3月には、次の3つのポイントを意識して精油を選ぶと、心と身体を調整し、軽やかに動き出すことができますよ。
3月のポイント
- 春を感じる香り
新しい季節を感じさせる、フレッシュで軽やかな香り。シトラスやグリーン系の香りがオススメです。
- バランスを取る香り
気分が揺れやすいこの時期には、ウッディ系やフローラル系の香りが穏やかに心を落ち着けてくれます。
- 穏やかで前向きになる香り
ラベンダーやゼラニウムなど、リラックスしながらも気持ちを軽やかにしてくれる香りがぴったりです。
3月におすすめの精油
季節の変わり目にぴったりな香りを３つご紹介しますね。
春の訪れを感じながら、心と体のバランスを整えてくれる精油を取り入れて、軽やかな毎日をサポートしましょう。
グレープフルーツ～爽やかで元気をくれる香り
グレープフルーツは、フレッシュでスッキリとした柑橘系の香りが特徴です。
春の訪れとともに、気分を軽やかにしてくれる香りです。
明るく前向きな気持ちにさせてくれるので、心が軽くなるように感じられます。
おすすめシーン
朝の目覚めや、日中のリフレッシュタイムに。
軽やかな気分で過ごしたい時にぴったりです。
ゼラニウム ～穏やかでバランスの取れた香り
ゼラニウムは、心地よいフローラルな香りが特徴です。
季節の変わり目に感じやすい感情の揺れを和らげ、穏やかな気持ちにしてくれる香りです。
変化の多い時期にも安心感を与えてくれるでしょう。
おすすめシーン
ストレスが溜まりやすい時や、感情の波を感じる時に。
夜などのリラックスしたい時にもオススメです。
シダーウッド ～穏やかな安心感を与える木の香り
シダーウッドは、ウッディで温かみのある香りが特徴です。
心を穏やかに整え、春の訪れに合わせて気持ちをリフレッシュしてくれる香りです。
安定感を感じながら、心地よく過ごせるでしょう。
おすすめシーン
寒暖差で気分が不安定な時や、落ち着きたい時に。
夜のリラックスタイムや、仕事中の集中したい時にもぴったりです。
3月のおすすめ精油のシーン別活用法
上記おすすめの精油を使って、朝・昼・夜に合わせたブレンドをご紹介します。
ブレンドする際の滴数は、ディフューザー、アロマバス、アロマスプレーなどの用途に合わせて調整してくださいね。
朝のスタートに～爽やかな気分をサポートするブレンド
ブレンド
グレープフルーツ ＋ ゼラニウム
おすすめシーン
朝の目覚めや、1日のスタート時に。
活用法
グレープフルーツの爽やかな香りが目を覚まし、ゼラニウムのフローラルな香りが心を穏やかに整えます。
心地よいスタートを切り、1日を前向きに過ごすためにぴったりなブレンドです。
日中のリフレッシュに～気分を軽やかにするブレンド
ブレンド
シダーウッド ＋ グレープフルーツ
おすすめシーン
仕事や家事の合間、気分転換が必要な時。
活用法
シダーウッドの穏やかな香りが心を安定させ、グレープフルーツの爽やかな香りが気分を軽やかにしてくれます。
日中の疲れを感じた時や、リフレッシュが必要な時にぴったりなブレンドです。
夜のリラックスタイムに～穏やかな心を作るブレンド
ブレンド
ゼラニウム ＋ シダーウッド
おすすめシーン
仕事の後や夜のリラックスタイムに。
活用法
ゼラニウムの優しいフローラルな香りが心を落ち着け、シダーウッドのウッディで深みのある香りがリラックスを促します。
1日の終わりに、穏やかな気持ちで眠りに向かうためのブレンドです。
注意点
- ブレンドを行う際の滴数は、ディフューザー、アロマバス、アロマスプレーなど、用途に合わせて調整してください。
- 精油は、適切な使用方法を守り、過剰な使用を避けましょう。
- 使用前にアレルギーや肌の反応を確認するため、パッチテストを行うことをおすすめします。
まとめ
3月は、冬から春への移り変わりを感じる大切な時期。
心と体もその変化に適応するため、リフレッシュや調整が必要なタイミングです。
精油の香りを上手に取り入れることで、心地よい日常をサポートし、より軽やかに過ごすことができます。
今回ご紹介したブレンドは、季節の変わり目にぴったりな香りの組み合わせです。
朝の爽やかなスタート、日中のリフレッシュ、夜のリラックス—それぞれのシーンで香りを楽しみながら心身を整え、前向きに毎日を過ごしていただけるとうれしいです。
香りを通して、心地よい春の訪れを感じながら、毎日をより快適に過ごしてくださいね！
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＊精油（エッセンシャルオイル）を使用する際の注意点＊
- 精油は、医薬品ではありません。また、アロマセラピーは医療ではありません。掲載内容を基にアロマセラピーを実践される場合は、自己責任でお願いします。
- 体質などにより、アレルギーやトラブルが起こる場合があります。精油の濃度や禁忌事項に充分注意し、ご自身の体調や体質に合わせてご活用ください。お肌や心身に不調を感じる場合は、速やかに医師の判断を仰いでください。
- 妊娠中の方をはじめ、持病がある方、高齢者の方は使用できない精油があります、また、健康状態に気になることがある方や、医療機関で治療中の方は、必ず医師や専門家に相談の上、安全にお使いください。
